pomoc z dietą

[...] dawką. 2.Co myślicie o 10mg do śniadania, 5mg do obiadu, 5mg do kolacji.(godz 10,16,22) Czy lepiej więcej mg zjeść do kolacji? 3.Jest sens przez cały cykl na noc zażywać pół tabletki Nolvadexu (10mg) z racji tego, że posiadam dość sporą tendencję do gino (dowiedziałem się o tym po 1wszym cyklu). Z góry dziękuję za udzieloną pomoc, pozdrawiam.

[...] dolnie partie i nad biodrami ) przy stosoanym zywieniu wyzej opisanym schudlem do 75 widac nieznaczne efekty na brzuszku ale do celu daleko boje sie utraty wczesniej wypracowanej masy miesniowej ( co nie bylo latwe ) prosze o jakies fachowe porady jak zniszczyc brzuszek a jednoczesnie przy dalszym treningu podnosic mase z gory dziek iza pomoc]

[...] mięśni to ćwiczę na czczo od dwóch tygodni. Mam słabe stawy więc raczej już nie biegam tylko szybki marsz na bieżni godzinę. Czy gdybym robiła ćwiczenia z obciążeniem lub siłowe to mięśnie szybciej by sie rozbijały czy lepiej właśnie aeroby wybierać na to? Baaaaaaaaardzo zalezy mi na odpowiedzi fachowca prosze o pomoc. Powrót do góry

[...] Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej oliwy,tylko pytanie gdzie by ją dorzucić. PS. Te myślniki to są to co akurat mogę zjeść. Proszę o pomoc Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-08 21:42:45

[...] pierwotnie mialem plan zeby po powrocie zrobic 5 tygodniowy cykl na samym winstrolu do konca marca, a potem zaczac redukcje i po miesiacu wejsc na clena i efedryne, druga opcja jest taka zeby do konca marca robic jeszcze mase na czysto a potem zrobic cykl na winstrolu+clen, ktora opcja wedlug was bedzie korzystniejsza? Z gory dzieki za pomoc.

Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]

[...] bardzo górnej części ciała :) Jeżeli ustosunkujecie się do tego planu ewentualnie poprawki tylko na temat poproszę z uzasadnieniem swoich rad. Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: wygląd+siła Staż treningowy na słowni: 4 lata bez przerwy 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]

Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

[...] : płatki z mlekiem, jabłko, serek twarogowy chudy. 2sniadanie: Chłeb razowy z pomidorem i wędlina,banan Obiad; Kurczak z ryzem z przyprawa Curyy , Warzywa Kolacja:warzywa na parze Przed treningiem puszka tuny Po treningu banan Celem mojego treningu jest zrzucenie tłuszczu a wzrost tkanki miesiowej a nastepnie rzeźba ;). Z góry dzieki za pomoc!

[...] drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. Pozdrawiam /SFD/2019/1/18/fbd984f75aeb4fb998c3710ef5d7584c.jpg

[...] Orzechy włoskie 15g Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: 222/113/375 cal:3428 Jest tutaj dodane +300cal oczywiscie moja aktualna waga to 72,5kg Prosze o fachowa pomoc:-) Oczywiscie wiem ze tunczyk jest slabym rozwiazaniem lecz jestem studentem i cenowo bardziej mi odpowiada niz inne ryby.. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-10-27 [...]

Witam!!! Prosze o pomoc i poprawienie błedów. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Tric 1.Prostowanie rąk wyciąg górny12/10/8/8 2.Wypychanie wąsko 12/10/8/8 3.Francuz siedząc sztangielką 4x10-12 Środa Plecy 1.Przyciaganie drążka [...]

[...] na 16tygodni, test 125mg 2x w tygodniu, HCG 250ui 2xw tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy, tylko pierwszy cykl jest wciąż dla mnie tajemnicą. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:reszta [...]

[...] cm waga: 95 KG ćwiczenia: 3x w tygodniu FBW, 4x w tygodniu aeroby Ułożyłem dietę i mam problem, wyszło mi za mało białek i tłuszczy, a za dużo węglowodanów... prosiłbym o pomoc w poprawie diety/obliczeniach Dieta I posiłek 200 ml mleka 100g płatki owsiane łyżka oliwy z oliwek B/T/W = 15/19/69 Kcal = 60/171/276= 507 II posiłek 60g chleba [...]

[...] -3 całe jajka 2.Posiłek: -ryż - 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek - 10g 3.Posiłek: -pierś z kurczaka 100g -pomidor 4.Posiłek(po treningu): -banan 5.Posiłek: -NIE MAM POJĘCIA Zdaję sobie sprawę,że są luki w tej diecie,przede wszystkim od posiłku 3 do 5(nie wykluczam,że wszędzie można coś poprawic),dlatego mam nadzieję na waszą pomoc.

[...] szeroki w barkach). No i zapisalem sie na silownie ale nie mam kogo poprosic o plan cwiczen bo instruktora na tej silowni nie ma. Dlatego zwracam sie z prosba do was o pomoc, no a zalezy mi na: chcial bym miec wiekszy biceps(grupszy), na ladnej klacie, na plaskim brzuchu( nie musze miec zadnych "szescipakow" tylko aby byl plaski, na [...]

[...] I hantlami na boki (12,10,8) Nogi: Wykroki (12,10,8) Przysiady(12,10,8) Łydki(12,10,8) jak tu zmienić plan by zrobić ćwiczenia z tym sprzętem co mam. Liczę na waszą pomoc. ;) Jakie ćwiczenia zastąpić najlepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,8 Uprawiane inne [...]

[...] Podwieczorek- pomarańcz Kolacja - 150 g piers z kurczaka w przyprawach na małej ilości oleju, 50 g ryżu brązowego i brokuły. + wieczorem odżywka białkowa na wodzie. Wychodzi gdzieś mniej więcej 2150 kcal 169 g białka 243 g węglowodanów 61 g tluszczy + w dzień treningowy jeszcze jedna odżywka po treningu. Prosiłbym o pomoc i opinie.

[...] odżywki na masę? Jeżeli tak to jakie? Nie jestem w stanie niestety przestrzegać diety z braku czasu i osoby, która mogłaby regularnie przygotowywać posiłki. Z góry dzięki za pomoc. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu: [...]